綺麗な脚を手に入れるエクササイズ

こんにちは！

koyoです！

今回は

綺麗な脚を手に入れる

エクササイズを

ご紹介します！

この記事を

最後まで読めば、

あなたはきっと

綺麗な脚を

手に入れることが

できます！

脚が綺麗だと

街中でも

人目を気にせず

歩くことが出来ますね！

逆に、

この記事を読まないと、

あなたは一生

脚が綺麗なることは

ないでしょう...

今回は、

太ももの内側を鍛える

エクササイズをご紹介します！

太ももの内側は

普段あまり使わない場所です。

ここが引き締まると

股間に三角の隙間ができ、

外側の筋肉のバランスも

取れるので綺麗に見えます✨

1. 横向き寝て、下側の手足は真っ直ぐ伸ばし、上側の手足を地面に着けるように曲げて、安定させる
2. 下側の脚を4秒かけて付け根から持ち上げて、4秒かけて戻す。
3. これを左右10回ずつ繰り返す

これだけです！

これを毎日

暇な時に組み込むと

確実に

綺麗な脚になります！

また、

お風呂上がりにやると

効果的です♨️

ぜひ

続けてみてください！

脚が綺麗になるエクササイズ

こんにちは！

koyoです！

今回は

綺麗な脚を手に入れる

エクササイズを

ご紹介します！

この記事を

最後まで読めば、

あなたはきっと

綺麗な脚を

手に入れることが

できます！

脚が綺麗だと

街中でも

人目を気にせず

歩くことが出来ますね！

逆に、

この記事を読まないと、

あなたは一生

脚が綺麗なることは

ないでしょう...

今回は、

ふくらはぎを鍛える

エクササイズをご紹介します！

1. 膝とつま先を外側に向けて立つ
2. お腹の下の方に力を入れ、お知りもキュッと内側に締める
3. 頭のてっぺんから引っ張られているイメージで4秒かけてかかとを上げ、4秒かけて下げる
4. 1~3を10回繰り返す

これだけです！

これらを行うだけで、

つま先立ちした時に

浮き上がる菱形の筋肉が出来て、

後ろや横から見た時に

しなやかなラインに仕上がります！

これを毎日行うことで効果は発揮されます！

あまり目立たずにできるので、仕事の合間や家事の間に組み込むと良いでしょう☺️

頑張ってください！

美脚に見せるには股関節の〇〇！

こんにちは！

koyoです！

今回は

綺麗な脚を手に入れる

エクササイズを

ご紹介します！

この記事を

最後まで読めば、

あなたはきっと

綺麗な脚を

手に入れることが

できます！

脚が綺麗だと

街中でも

人目を気にせず

歩くことが出来ますね！

逆に、

この記事を読まないと、

あなたは一生

脚が綺麗なることは

ないでしょう...

今回は、

股関節を鍛える

エクササイズを

ご紹介します！

股関節は

上半身と

下半身の繋ぎ目

この股関節の

可動域を広げることは

美脚にとても

肝心なことです！

1. つま先を前に向けて立ち、両手を体の横に広げます
2. 右脚の膝を曲げて太ももが床と平行になるぐらいまで引き上げる
3. 上体を正面に向けたまま、内側に脚を閉じる
4. 1~3を左右各10回往復させる

股関節の可動域が

広がれば、

歩き方が綺麗に

なるのはもちろん、

運動量も増えるという

一石二鳥！

運動量が

増えるということは、

代謝も上がり、

自然とむくみや脂肪と

おさらば出来ます🍀

綺麗な脚のためにも、

頑張りましょう！

美脚エクササイズは継続が大事！

こんにちは！

koyoです！

今回は

美脚エクササイズ

において

1番重要なこと

について話します。

この記事を

最後まで読めば、

あなたは美脚を

手に入れることができ、

これからの人生においても、

変わるかもしれません！

逆に

ここで読まなければ、

あなたは

勘違いしたまま、

この世を去ることに

なるでしょう...

美脚において

重要なこと

ズバリそれは

継続

でしょう！

継続は

何事においても

重要なことですか、

美脚エクササイズも

その1つです！

特に

身体に関することだと

1日1日の変化に

気づきにくく、

途中で諦めてしまう人も

多いです...

始めたての頃こそ、

あまり伸び幅は

小さいですが、

継続すればするほど、

伸び幅は大きくなります！

継続は力なり

という言葉は

間違っていませんね！

どうしても

継続が難しいという方は、

ToDoアプリを

入れてみてはどうでしょうか！

通知機能が

あるものがほとんどなので、

忘れることもないです！

頑張って

継続して見てください！

脚となんの関係が？腹筋のメリット

こんにちは！

koyoです！

今回は

腹筋による

美脚の効果を

ご紹介したいと思います！

この記事を

最後まで読めば、

あなたの

筋肉質な

脚はみるみる美脚に

なるでしょう！

逆に、

読まないとあなたは

一生脚が綺麗な脚で

いられないまま

過ごすでしょう...

腹筋による

脚へのメリットは、

筋肉質になりがちな

脚への負担を減らすこと

にあります✨

普段歩くときに

足の筋肉ばっか使わず、

腹筋を使うことで

足の筋肉太りへの

改善になります！

1. 背すじをまっすぐ伸ばし、お尻を締める
2. ウエストのきついパンツを履くイメージで、おへそを中心にお腹全体を凹ませる
3. 肩を後ろに引くように意識する
4. お腹を全力で凹ませたまま、30秒間キープする

これを意識するだけで

変わります！

ぜひ

やって見てください！

美脚を遠ざけてしまうNG行動

こんにちは！

koyoです！

今回は、

美脚から遠ざけてしまう

NG行動について

お話します！

このNG行動を

気をつけることで

あなたは、

より早く

美脚に

近づけることが

できるでしょう！

逆に、

この記事を読まないと、

知らず知らずのうちに

美脚から

かけ離れてしまうでしょう😭

美脚から

かけ離れてしまう

要因のひとつは、

猫背です！

特に、

座っているときも

立っているときも

猫背だという人は要注意⚠️

猫背だと体幹が弱くなって、

下半身に負担がかかったり、

脂肪が溜まりやすくなります！

普段から

背筋をピンと伸ばし、

胸を張って背筋を伸ばして入れば、

そのうち猫背も治ります！

また、

猫背矯正ベルト

という商品が

Amazonで売っています！

1000~3000円台で

売っているので、

買ってみるのも

ありです👌

美脚から遠ざけてしまうNG行動

こんにちは！

koyoです！

今回は、

美脚から遠ざけてしまう

NG行動についてお話します！

このNG行動を

気をつけることで

あなたは、

より早く、

美脚に

近づけることが

できるでしょう！

逆に、

この記事を読まないと、

知らず知らずのうちに

美脚からかけ離れてしまうでしょう😭

美脚から遠ざけてしまう

要因の1つとして、

足を伸ばした時に

膝がくっつかないことです！

膝同士がくっつかず、

離れてしまっていると、

真っ直ぐに見えず、

足の外側が張りやすいです...

座ってる時や、

たっている時など、

脚がくっつくように

意識しましょう！