こんにちは！
koyoです！
皆さん、
がに股では
ありませんか！？
がに股だと、
どんなに
脚が綺麗な人でも、
変に見えてしまいます😭
この記事を最後まで読めば、
がに股を
矯正することが出来て、
モデルみたいな脚を
ゲットすることができます！
逆に最後まで読まなければ、
あなたは一生がに股で、
後悔することでしょう...
がに股を治すポイントは2つ！
1つ目は背筋を伸ばすストレッチ
背筋を
伸ばすことによって、
骨盤や背骨が安定し、
がに股の改善になります！
2つ目はペットボトルを挟むストレッチ
これは、
座りながらでも
出来るストレッチです！
座った状態で
空の2Lペットボトルを
内ももに挟み、
「3秒力を入れる→3秒緩める」
を10回ほど繰り返し
毎日行うだけで
がに股の改善になります！
2つとも簡単にできるので、
ぜひやって見てください！
こんにちは！
koyoです！
今回は、
美脚から遠ざけてしまう
NG行動についてお話します！
このNG行動を
気をつけることで
あなたは、
より早く、
美脚に
近づけることが
できるでしょう！
逆に、
この記事を読まないと、
知らず知らずのうちに
美脚からかけ離れてしまうでしょう😭
美脚のためにNG行動として、
反り腰
が挙げられます。
反り腰だと、代謝の低下や姿勢の悪化を招きやすく、下半身の太りやすくなります。
反り腰を改善すれば、代謝が良くなるのはもちろん、見た目も綺麗になるので、
反り腰の人は改善すると良いでしょう！
反り腰 筋トレ
と検索すれば、
反り腰の人用の
筋トレの記事やyoutubeが
出てくるので、
続けてみてください！
こんにちは！
koyoです！
今日は、
タイトル通り、
美脚をもっと効率よく手に入れる
方法をご紹介します！
これを読むことで、
あなたは、
今までより
もっと楽に
美脚を手に入れることが
出来ます！
逆に、
ここでブラウザバックしてしまうと、
今までやってきた、
美脚トレーニングを
一生続ける羽目に
なるかもしれません...
皆さん、
引き締めコスメと言う
言葉をご存知ですか？
引き締めコスメとは、
運動効果を底上げするものです！
塗るだけでも良いのですが、
運動する前に塗ると、
より効果が現れます！
例えばこちらの
プロポ ウォーミングセラム
160ｇ 1800円と、
とてもコスパ良く
買えることが出来ます！
薬局やAmazonに
売っているので、
ぜひ買ってみてください！
こんにちは！
koyoです！
脚やせダイエットを
色々調べて試すけど、
効果出ないことありますよね...
実は、脚が大きく見えるのにも
種類があるのです！
この記事では、
自分がどんな脚なのか、
見分ける方法を
教えたいと思います！
この記事を最後まで読めば、
あなたは自分に適した
ダイエットを
見つけられるかも
しれません！
逆に、
ここで読むのをやめてしまえば、
あなたはこれから
間違ったダイエット法を続けて、
辛い思いをしてしまうかも
知れません...
自分がどんな足か、
調べるには
ふくらはぎを
つまんでみてください！
その時、
固くてつまめない場合は、
その脚が筋肉質
ということになります
逆に、
つまめるという場合は
その脚は脂肪が多い
ということになります
また、つまめる場合でも、
指で押した時に、
なかなか元に戻らない場合は
むくんでいる
ということになります
まとめると、
の3つに分けられます！
それぞれの状態で
ダイエット方法は違いますので、
自分に適したダイエット方法を
試してください！
例えば、筋肉質だった人は、
「脚やせダイエット 筋肉質」
と検索します
そうすれば
筋肉質の人に適した
ダイエット方法を
知ることができます！
是非お試しください✨
こんにちは！
koyoです！
今回は、
脚やせを生活習慣から、
直していく方法を
教えていきたい
と思います！
この記事を
読み終える頃には、
あなたは明日から
生活習慣の改善に心がけ、
脚やせの1歩に近づくでしょう！
逆に
読むのをやめてしまえば、
あなたの脚は
痩せることなく、
生活習慣も
乱れていくでしょう...
生活習慣の
見直すポイントは、
「食生活」
です！
例えば、
あなたが普段食べている
菓子パンやジャンクフード
カロリー表示を見てみると、
高カロリーの可能性があるかも！？
でも、急に摂取カロリーを
激減してしまうと
変に痩せてしまったり、
返って逆効果の場合もあります😭
なので、大事なのは、
自分の一日の
適正カロリーを
知ることです！
適正カロリーの求め方は、
身長(m)×身長(m)×22＝標準体重
標準体重×労働数値＝適正カロリー
となります！
労働数値は、普段の労働力が
少ない→25~30
普通→30~35
多い→35~
という風になります！
さあ、
適正カロリーを知るために、
電卓を取り出して、
計算してみてください！
こんにちは！
koyoです！
今回は、
これを意識するだけで
美脚効果になるものを
紹介します！
※集中して閲覧することを推奨します
この記事を読んで
意識するようになれば、
あなたは夢見ていた美脚を
手に入れることができます！
逆に、
ここでページを閉じてしまうと、
あなたはこの先一生、
苦労するかも知れません...
美脚になるために
意識することは、
ズバリ、
歩き方を正しくすること
です👍
歩き方が間違っていると、
骨盤が歪んだり、
足に変な負荷がかかってしまい、
美脚からかけ離れてしまいます😭
正しい歩き方として、
などがあります！
最初に※で
書いていたことは
歩きスマホ防止のためです笑
これを意識するだけで、
美脚を手に入れることができ、
履きたい靴も
履くことができます！
まずは歩きスマホ、
やめてみてはどうでしょうか！
こんにちは！
koyoです！
皆さんは
について知ってますか？
ダイエットについて、
とても効果的です！
ダイエットが成功すれば、
相対的に脚も細くなり、
美脚を手に入れる
ことができます！
今回は
デトックスについて
色々教えていきたいと
思います！
この記事を
最後まで読めば、
長年悩まされていた
ダイエットに
終止符が打てるかも
しれません！
痩せることに成功すれば、
着たい服も着れるし、
自信を持って
街中を歩けるでしょう！
逆に
この記事を
読まなければ、
あなたは一生ダイエットをして、
やりたいことが出来ないまま
人生を終えてしまいます...
デトックスとは、
つまり、毒素を抜く
ということです。
僕たち人間は、
「有害ミネラル」などの毒素が、
知らず知らずのうちに
溜まっています。
「有害ミネラル」は
日々摂取する食物や水などから
体の中に入りますが、
便、尿、汗、毛髪や爪などから
すぐに排出すれば問題ありません！
では、どうしたら
毒素を抜くことが
できるのでしょうか？
それは、
1日1リットル以上の
水分を摂ること
です！
水分を摂ることで
毒素の流れがスムーズになり、
より早く、
排出することができます！
水分は、
水、お茶、コーヒーなど、
自分が好きなものでOK！
出かける前に、
ペットボトルを持ち歩くだけでも、
1日の半分の水分を
摂ることができます！
お試しください！
